Як справлятися зі стресом у святкові дні: поради для батьків

0
501

Що робити, якщо ваша дитина відчуває сум або розчарування в цю святкову пору року?

Цього року свята виглядають зовсім по-іншому для багатьох з нас. Більшість швидше за все не поїде відвідати бабусю та дідуся. Не до всіх завітає рідня на Різдво. За новорічним столом збереться зовсім небагато гостей. І нашим дітям через це може бути дуже сумно і незвично.

Якщо ви бачите, що ваша дитина відчуває стрес, розчарування, сум або самотність, найважливіше, що ви можете зробити – це дати простір для їхніх почуттів.

Для того, щоб наші діти росли емоційно здоровими, їм необхідно знати дві речі:


1. УСІ їхні почуття мають право на існування. І якщо не “все ОК”, це теж ОК. Ми можемо відчувати, що не все в порядку.

2. Почуття з’являються і зникають, вони тимчасові.

Отож коли наша дитина відчуває сильний сум або ж навіть злість, коли щось іде не так, як вона б хотіла, ми можемо сказати:

“Це нормально так почуватися. Іноді буває сумно, це минає. Ти можеш сприймати свої сильні почуття як грозу, а сум – як хмари. Гроза може бути гучною і страшною, з громом і блискавками, але вони минає. Як тільки гроза мине і хмари розтануть, сонце знову з’являється на небі, і тобі стає краще”.

Таке візуальне порівняння доволі добре працює для багатьох дітей, і вони розуміють, що відчувати сум – це звична річ, і що смуток мине.

Пам’ятайте, що коли діти виражають почуття, ми не повинні контролювати чи виправляти їхню поведінку (звісно, якщо існує загроза для чиєїсь безпеки, тоді необхідно зупинити).

Для заохочення та розвитку емоційного усвідомлення і саморегуляції важливо забезпечити можливість вираження всіх видів почуттів.

ОСЬ КІЛЬКА ПОРАД ДЛЯ БАТЬКІВ, ЯКІ ДОПОМОЖУТЬ ЗМЕНШИТИ СТРЕС У СВЯТКОВІ ДНІ.

1. ДАЙТЕ ПРОСТІР СИЛЬНИМ ЕМОЦІЯМ

Заохочуйте дітей називати, що вони відчувають щодо святкової пори.

Сум через те, що не вдасться поїхати до бабусі, може включати почуття туги за рідними або занепокоєння тим, що може пройти багато місяців до наступної поїздки. Гнів через те, що ви не збираєтеся їхати у щорічну сімейну подорож, може бути пов’язаний із розчаруванням та фрустрацією через те, що відбуваються зміни, на які ми не можемо вплинути.

2. ЗОСЕРЕДЬТЕСЯ НА ВДЯЧНОСТІ

Започаткуйте вечірній ритуал вдячності: за столом або перед сном попросіть кожного члена сім’ї поділитися однією річчю, за яку вони вдячні сьогодні.

Наприклад:

Я вдячний/-а, що ми вчотирьох можемо провести це свято разом.

Я вдячний/-а, що ми зможемо обмінятися подарунками.

Я вдячний/-а, що цього року ми створюємо нові традиції.


3. ПРАКТИКУЙТЕ РЕФРЕЙМІНГ, АБО ПЕРЕОСМИСЛЕННЯ

Разом із дитиною тренуйтеся знаходити позитивні моменти.

Замість: Ми не можемо робити те, що зазвичай робимо на свята.

Скажіть: Цього року ми започаткуємо нові традиції.

Підготувала Олена Сечина (на основі матеріалів з електронної розсилки Big Life Journal)

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here