Надчутливі люди. Хто вони?

0
2069
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Серед всього населення планети 15-20% людей є надчутливими особистостями. В кожного з нас є такі знайомі, а часто й близькі люди. Вони видаються сором’язливими, тихими, не схильними до контактів з іншими. Проте, це лише зовнішня оболонка, яка, як відомо, оманлива.

 
Американський психолог Елейн Ейрон багато років вивчала феномен надчутливих людей і визначила чотири особливі якості, що відрізняють НЧЛ (надчутливих людей) від інших:

D (depth) – глибина обробки інформації, схильність спостерігати і споглядати, перш ніж діяти;

O (overstimulation) – легко досяжне перезбудження, коли увага приділяється одночасно і всьому, і, як наслідок, швидка втомлюваність;

E (emphasis, empathy) – акцентування емоційних реакцій і виражена емпатія, які, окрім іншого, дозволяють помічати особливості й вчитися;

S (sensitive) – сприйнятливість нюансів оточення.

 
Виникнення високої чутливості є наслідком декількох факторів. По-перше, це спадковість, якщо хтось один із батьків є надчутливим, дитина з високою вірогідністю теж матиме таку особливість. Другим фактором впливу є рівень добробуту у дитинстві, наскільки особливі риси дитини приймалися батьками, як часто вона стикалася з нерозумінням або самотністю, яка самооцінка в неї сформувалася. Третій фактор – рівень стресу на різних етапах життя. Проведене Стівеном Суомі дослідження на мавпах показало, що в чутливих особин були присутні генетичні зміни, наслідком яких є зниження серотоніну. А неспрятливі умови життя ведуть до ще більшого його зниження. Звідси витікає схильність до депресивних станів. І навпаки, коли рівень добробуту високий, такі люди відрізняються блискучою пам’яттю, високим рівнем розвитку ментальних функцій в цілому, хорошим здоров’ям.

 
Тест на визначення належності до групи надчутливих можна знайти у книзі “Надчутлива натура. Як досягти успіху у божевільному світі” або на сайті hsperson.com

 
Надчутливим життя дається набагато складніше, ніж більшості людей, оскільки вони надзвичайно сприйнятливі до найменших подразників. Так, наприклад, вони сприймають той рівень шуму чи запахів, які інші просто не помічають. Їм складно працювати в open space, знову ж таки через загальний шум і чутливість, а також тому, що вони відчувають атмосферу колективу ти впливи інших людей. Занадто яскраве світло, холод, невчасний прийом їжі чи надлишок інформації здатні вивести їх з рівноваги і загрожують перевантаженням нервової системи.

 
Часто ці особливості сприймаються як “аристократична витонченість”, дивакуватість, відлюдькуватість, слабкість чи навіть снобізм. Насправді ж, НЧЛ часто й самі не усвідомлюють власні особливості, лиш відчуваючи дискомфорт і намагаючись стати “як всі”. Такі прагнення ведуть до ще більшого виснаження, на поверхню виходять страхи, низька самооцінка, запускаються процеси гальмування. Натомість самоусвідомлення та гармонія із собою і світом сприяють нормальному функціонуванню. Розваги надчутливих людей виглядають дивно для інших. Читання хорошої книги, перебування на природі, приготування смаколиків, прожитий у власному темпі день, усамітнення – ось що дає їм енергію.

Надчутливим життя дається набагато складніше, ніж більшості людей, оскільки вони надзвичайно сприйнятливі до найменших подразників.

У своїй книзі Елен Ейрон пропонує підхід, що складається з чотирьох кроків і навчає надчутливих людей жити повноцінним життям, враховуючи власні особливості. Починаючи з самопізнання через рейфреймінг до зцілення і уміння почувати себе нормально у великому світі, знаючи, коли відступити, а коли вийти за межі зони комфорту і набути нового досвіду.

 
Самопізнання. На цьому етапі потрібно зрозуміти, що значить бути надчутливою людиною. Як особливості корелюються з іншими рисами характеру і як на НЧЛ вливає соціум. Далі варто пізнати свій організм, навчитися прислухатися до його сигналів і домовлятися, навіть якщо він здається незговірливим.
Рефреймінг. Найбільш складна частина роботи – доведеться зануритися у минуле, від періоду немовляти до дорослішання, і переосмислити його, що є досить болючим процесом. Проте результатом буде підвищення самооцінки і зниження перезбудження нервової системи у нових ситуаціях.
Зцілення. Це глибока робота на когнітивно-поведінковому, міжособистісному, фізичному та духовному рівнях для зцілення ран минулого. Ейрон дає детальний план і вправи, як це зробити. Занадто гострі емоції можуть сповільнити проходження цього етапу, однак не варто обманювати самого себе. Повільність на цьому шляху є виправданим явищем, але вона не повинна перетворитися на уникнення.
Уміння бути у великому світі. Світ потрібен НЧЛ так само, як і вони йому. Важливо навчитися взаємодіяти, не вдаючись до надлишкового або недостатнього контакту. Досягнути цього допоможе прийняття власних особливостей та відслідковування сигналів організму.

 
Надчутливі люди схильні до глибоких роздумів про мету життя і депресивних станів. Тому в кожному конкретному випаду, адже ступінь чутливості різниться навіть в межах однієї групи, варто обирати допоміжну терапію – медикаментозну чи психотерапію. Друга, на відміну від першої, не викликає залежності й може тривати протягом усього життя.

 
Які ж позитивні якості відрізняють надчутливих від решти:

  • здатність помічати помилки та не допускати їх;
  • висока свідомість;
  • здатність до глибокої зосередженості;
  • розвинена інтуїція;
  • ефективність у роботі, що потребує уважності, точності, швидкості, виявлення незначних відмінностей;
  • здатність обробляти матеріал на глибоких рівнях пам’яті;
  • глибокі роздуми про життя на різних його етапах;
  • вміння вчитися, навіть не усвідомлюючи цього;
  • здатність відчувати емоції та настрій оточуючих.

Надчутливі, зазвичай, це люди творчих професій, інноватори та радники, які врівноважують динамічну та агресивну культуру. Необхідною умовою для отримання радості від життя для таких людей є досягнення цілісності. Це тривалий процес, але він того вартий.

 
*Окрема робота Елейн Ейрон присвячена дітям – книга “Надчутлива дитина”.


  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here